こんばんは！やかです！
職場での人間関係が原因で
ストレスを感じることは、
多くの人が直面する問題です。
特に薬剤師のような責任が重く、
プレッシャーの多い職場では、
同僚の態度や言動が
ストレスの一因となることが少なくありません。
この記事では、私自身の経験をもとに、
同じような悩みを持つ読者に役立つ情報を提供します。
職場の人間関係の重要性と問題点
人間関係の重要性
職場の人間関係は、
仕事の効率やモチベーションに大きな影響を与えます。
円滑なコミュニケーションが取れている職場では、
チームワークが向上し、
仕事の質も高まります。
しかし、
☑いつもミスをした誰かの陰口ばかり
☑上司の不満を常に言う人がいる環境
☑仕事はできるけど人間的には合わない考えの人がいる
等々問題がある場合は
最初は「気のせい」と我慢するが
何年も我慢していると
気分が沈むことが普通になってしまいます。
ただこの記事を読むことで
☑問題は自分だけではない
☑批判を全部真に受けなくて良い
☑どこかに同じように不満に思っている仲間はいる
と考え方が前向きに変わります。
仕事のダメージを休日にひきずることもなく
休日は好きな旅行に行けたり
楽しく家族と過ごしたり
少し仕事で嫌なことがあっても
自分の人生は楽しんだもん勝ち！と
開き直って気分を楽に過ごせるようになります！
同じようになりたい方は読み進めてください！
- 目次
- １問題点の明確化
- ２職場でのストレスが健康に与える影響
- ３問題への対処法
- ４まとめ
１問題点の明確化
私が勤める医療現場では特に
プライドが高い人が多いです。
怒りっぽく、言い方がキツイ同僚や
他職種のスタッフも少なくありません。
こうした自分にとっては萎縮する行動が
日常的に発生すると、
職場の雰囲気が悪化し多たように感じ、
ストレスが溜まる一方です。
相手の言い方が原因の場合
改善することは不可能です。
できることは距離をとることになります。
仕事だと難しいと思う方は
この後の対処法も読んでみてください！
２職場でのストレスが健康に与える影響
ストレスはメンタルヘルスに深刻な影響を与えます。
私自身、同僚の態度に耐えきれず
鬱症状や不安感に悩まされました。
不眠症や食欲不振など、
ストレスによる身体的症状も
無視できません。
寝ることができたとしても
職場の失敗が悪夢になって
うなされることもありました。
当時服用していた睡眠薬の副作用に悪夢がありましたが
結構ツラかったです💦
眠れないとさらに集中力が落ち
ミスが起きやすくなるので
さらに悪循環でした。
集中力が落ちているのであれば
周りに相談することを本当にお勧めします。
３問題への対処法
自己管理の方法
ストレスマネジメントの技術として
自分がどんなことで落ち込みやすいのか？
を把握することは大事です。
落ち込みやすいポイントが
人よりもハードルが低い人の場合は
別の対策が必要になります。
詳しくは→
リラクゼーション方法を取り入れることも大切です。
深呼吸、瞑想、散歩は
日常生活に取り入れやすいです。
コミュニケーションスキル
難しい同僚との対話方法や
対立を避けるための戦略も重要です。
その攻撃的な同僚と
中の良い同僚に感じ方を
聞いてみるの良いです。
自分だとネガティブにしかとらえられないことも
第三者からきくと
実は励ましの言葉だった等
別の意味が隠れていることがあります。
そういう裏がわかると
コミュニケーションが円滑になります。
同僚や上司に相談しても解決しない場合
外部のカウンセリングやサポートグループの利用も
検討しましょう。
私自身も上司に相談しましたが
状況が改善せず、外部のカウンセラーに
話を聞いてもらっていました。
カウンセラーも相性があるので
信頼できると思った方に
話す方が良いです。
長期的な解決策
自己啓発とスキルアップ
コミュニケーションスキルや
ストレス管理のトレーニングを受けることで、
長期的に問題に対処できる力を養うことができます。
「認知行動療法」で
考え方を変える治療法がありますが
これは時間がかかり、
一人でこなすのは難しいです。
これもカウンセラーとの相性や
通える頻度も影響するので
根本から変えて楽になりたい方は
お勧めです。
詳しくは→
一番楽になった考え方は
「相手の問題は悩まない」
ということです。
あなたが悩んでいる問題にも種類があります。
「自分の感じ方の問題」
「相手の問題」
です。
自分が悩んでいることを
具体的に記載してみてください。
「相手が自分を嫌いだから」等は
相手の問題になります。
そういうことを悩むのは
もったいない、
そういう問題は放っておいていい！
と思うと気が楽になります。
まとめ
いかがでしたか？
職場の人間関係は仕事の質や
個人の健康に大きな影響を与えます。
ストレス対策としては、
自己管理の方法やコミュニケーションスキルの向上、
サポートを求めることが重要です。
また、長期的な解決策として
自己啓発や職場環境の改善を目指すことが大切です。
あなたも決して一人ではありません。
共に頑張りましょう。
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