こんばんは。やかです。
今回の記事は「ADHDやHSPの特性を理解し、職場で活かす方法」
についてです。
インターネット上ADHDやHSPの人はマイナスの話ばかりで
それに振り回される周りの人目線の記事が多い。
特に職場でADHDとうまく付き合って
仕事がうまくいく人の記事はなく
苦労して、鬱や適応障害で転職や退職に追い込まれる。
そんな人生嫌ですよね？
大多数の人と同じように
ADHDやHSPの苦手な部分とうまく付き合って
仕事での苦労やメンタルダメージを減らし
好きなことに集中して人生楽しみたい！
同じように思う方はこのまま読み進めてください！
- 目次
- １ ADHD・HSPの長所とは？
- ２ ADHD・HSPの人間関係の工夫
- ３ まとめ
１ ADHD・HSPの長所とは？
ADHDやHSPをポジティブに捉えることできていますか？
ADHDやHSPの特性を持つ人々にとって、
職場での自己表現や周囲との関係構築は
時に困難ですが、それらの特性をポジティブに捉え、
強みに変えることができます。
これらの特性を理解し、職場でどのように活かすかに焦点を当て、
より良い働き方を見つける方法を紹介します。
- 自分の特性を理解し、受け入れることの重要性
まず、ADHDやHSPの特性を持つ自分を理解し、
受け入れることが大切です。
これを認められないと、
ただの「変わった人」や「できない人」として
レッテルを貼られてしまうことがあります。
特に、長期的なキャリアを築くためには、この認識が不可欠です。
診断名がつくことで、職場での自己理解が深まり、
適切なサポートを求めやすくなることもあります。
これにより、コミュニケーションがスムーズになり、
自分の強みを最大限に活かせる環境を整えやすくなります。
- ADHDやHSPの特性を活かすための具体的な方法
- 専門分野に特化する
ADHDの特性を活かし、特定の分野に集中して極めることで、
専門家としての地位を築くことができます。
たとえば、認定薬剤師として特定の薬や治療法に深く関わり、
それに特化した知識を持つことで、他の人にはない強みを発揮できます。
- 対面での迅速な対応
ADHDやHSPの特性を持つ人は、
対面でのコミュニケーションにおいて、
相手の微細な変化や感情を瞬時に察知し、
柔軟に対応することが得意です。
この能力は、患者対応やチーム内でのコミュニケーションにおいて非常に有用です。
- 集中力を活かす
ADHDの特性の一つである「過集中」は、
興味のあるタスクに取り組む際に、
高いパフォーマンスを発揮することができます。
集中できる環境を整え、自分のリズムに合わせて仕事を進めることで、
効率的に成果を上げることが可能です。
２ ADHD・HSPの人間関係の工夫
- 周囲と良好な関係を築くための工夫
- 自己開示とサポートの依頼
自分の特性を職場で適切に説明し、
理解を求めることで、周囲とのコミュニケーションが円滑になります。
診断を受けた場合は、そのことをオープンに伝え、
必要なサポートを求める勇気を持つことが重要です。
- 適切なフィードバックを求める
ミスや問題が起きたときには、
自己否定に陥るのではなく、
改善に役立つフィードバックを積極的に求めましょう。
また、他人よりも具体的に指示を貰わないと
行動に支障が出る場合も
最初に伝え、自分が働きやすいポジションを
獲得するのが重要です。
これにより、自己成長の機会を増やし、
周囲との信頼関係を強化できます。
- ADHDは甘えだと陰口を言う職員の対応方法
ADHDを「甘え」や「言い訳」と捉える職員に対しては、
感情的に反応するのではなく、
冷静に自分の特性とその影響について説明することが大切です。
また、職場のメンタルヘルスや多様性に対する理解を
深めるための教育を促すのも効果的です。
理解を得られない場合は、
職場の人事部門や専門のカウンセラーに相談し、
適切なサポートを受けることを検討しても良いでしょう。
それでも会社の対応で自分の気持ちが楽にならない場合は
転職や退職を検討してみても良いでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
ADHDやHSPの特性を持つ人々が、
自分の特性を理解し、職場で活かすことで、
より充実したキャリアを築けるようになることを目指しています。
自分を責めるのではなく、特性をポジティブに捉え、
強みに変えることで、周囲と良好な関係を築きながら、
自分らしく働く方法を見つけましょう。
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